こんにちは、

エアリアルヨガ・ハンモックスタジオ　fit’s(フィッツ)多治見です。

皆さんは、普段1日にどのくらいお水を飲んでいますか？

水分は体の60%を占めており、

欠かせません

飲食で摂取した水分は、血液、リンパ液、細胞間液などの体液の一部として働き、

体の機能を調節しています。

水分の主な働きは

①体の中の栄養素を運ぶ

血液の半分以上は水分でできています！
私酸素・栄養素・ホルモンや菌・ウィルスは、

この水分によって体を巡ります。

つまり、必要な栄養素を運び

老廃物や体に不必要なものを運び出すのも水分です！

②体温調節

水には、温まりにくく冷めにくい性質があります！

人間はこれを利用して体温を一定に保っています。

さらに、暑いときには発汗して体温が上がらないように調節しますよね！

③消化機能を助ける

唾液や胃液などの消化液もおよそ９割が水分です！

栄養素を分解（加水分解）・消化吸収するために水が使われています！

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理想的な摂取量は、体重50㎏の場合、約2,000mL（２Ｌ）です。

水分の働きを考えると、

欠かさず取っていきたいですが

中々多いですよね、、、

運動することで水分補給を習慣づけ、

健康的な体を作っていきましょう！

楽しく始めて体が変わる！

fit’s（フィッツ）多治見　ハンモック＆フィットネス

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