こんにちは、

エアリアルヨガ・ハンモックスタジオ　fit’s(フィッツ)多治見です。

皆さんは、健康な身体を作るために食事は何か気をつけていますか？

WBCで活躍した大谷翔平選手はタンパク質を摂るために、

１日で卵を３個食べるそうです。

健康な身体を作っていく３大要素（糖質・脂質・タンパク質）の中で、不足しがちなのがタンパク質！

卵はタンパク質を効率よく摂れると言われていますが、

最近値上げしていて、たくさん食べるのは気が引けますね…

卵以外で、タンパク質を摂ることができる、おすすめの食材を紹介します！

①豆腐

100gで、9gのタンパク質を含んでいます。

8種類あるすべての必須アミノ酸も含んでおり

さらに、マグネシウム、銅、亜鉛、ビタミンB1も！

意識して毎日食べていきたいですね！

②ギリシャヨーグルト

無脂肪のプレーンギリシャヨーグルトは

1パック100kcalの中に17gもく踏まれてます！

サラダの彩りとしてなど、上手く食事に取り入れてはいかがでしょうか

③アーモンド

アーモンドは高たんぱくで、35.75 gで、7.5g含んでいます。

他にもビタミンE、銅、マグネシウムも豊富です！

おやつなどの間食で取り入れていけるといいですね

身体づくりには食べ物もとても大事です！

ちょっとした所から、意識していきましょう！

楽しく始めて体が変わる！

fit’s（フィッツ）多治見　ハンモック＆フィットネス

TEL：0120-890-525

住所：岐阜県多治見市大日町５０−１ ヤマセビル 2F

　　　多治見駅から徒歩5分

定休日：日曜

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