こんにちは、
エアリアルヨガ・ハンモックスタジオ　
fit’s(フィッツ)多治見です!

春は暖かくなって過ごしやすい季節ですが、
気温の変化や生活環境の変化などが重なってストレスを抱えやすく、
メンタルに不調をきたしやすいと言われています。

「春になるとなんとなく気分が落ち込む…」という人も少なくありません。
そこで、春のメンタル不調を予防するためのポイントを紹介します。

1. 生活リズムを整える

春は日照時間が長くなり、睡眠のリズムが乱れがちです。
起床・就寝時間を一定にして、朝日を浴びて体内時計をリセットしましょう。
生活リズムが整ってくることで、体への負担が軽くなってきます。

2. 会話や雑談を積極的に取り入れよう

会話や雑談は、ストレスの発散、孤独感の軽減、自己肯定感の向上、脳の活性化、そして安心感の獲得といったさまざまな形でメンタルヘルスに良い影響を与えてくれます。

特別な話題を準備せずとも何気ない会話を楽しむことが心の健康につながります。

もし最近、気分が落ち込みがちだと感じるなら、友人や家族、同僚とちょっとした雑談を交わしてみてはいかがでしょうか？

何気ない会話が、心を軽くするきっかけになるかもしれません。

3. 無理に「新しいこと」を始めすぎない

春は「新しいことを始めなきゃ」と思いがちですが、変化が多い時期だからこそ、
無理をしすぎないことが大切です。
新しい環境に適応するには時間がかかるもの。
焦らず、自分のペースを守りましょう。

春の訪れを楽しみながら、
自分の心と体をいたわることを忘れずに過ごしてみてください。

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