エアリアルヨガ・ハンモックヨガスタジオのFit's(フィッツ)多治見

睡眠の質を上げよう!

こんにちは、

エアリアルヨガ・ハンモックスタジオ fit’s(フィッツ)多治見です。

寒くて中々起きることができない季節がやってきました!

朝スッキリ起きるためにも

睡眠の質を良くしたいですよね!

睡眠の質を上げるポイントは

①適度な運動をする

負担の少ない適度な運動習慣は、生活リズムが整い寝つきが良くなり

しっかりと眠れることができます!

 

②入浴

入浴で体が温まることはリラックス効果があり

質の良い睡眠につながります!

 入浴は就寝の2〜3時間前までに行い、

38〜39度のお湯なら約30分

40度以上は約5分と言われています

熱すぎるお湯は、体を覚醒させやすくしてしまうため、

あまりおすすめはできません。

③起床後の日光浴

朝起きてすぐに太陽の光を浴びることで

体内時計のリズムを調整できます!

就寝のタイミングに合わせて眠りにつきやすくなるでしょう。

④寝具を整える

自分の体に合わせた枕や、布団

環境を整えることも大切です!

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いかがでしたでしょうか、

是非自分の生活と照らし合わせて

しっかりと質の良い睡眠を作っていきましょう!

楽しく始めて体が変わる!

fit’s(フィッツ)多治見 ハンモック&フィットネス

TEL:0120-890-525

住所:岐阜県多治見市大日町50−1 ヤマセビル 2F

   多治見駅から徒歩5分

定休日:日曜

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