こんにちは、

エアリアルヨガ・ハンモックスタジオ　fit’s(フィッツ)多治見です。

骨盤は、全身を支える「土台」ともいえる骨格です。

姿勢の悩みには必ず名前が出てくるのではないでしょうか

しかし、 普段何気なくしている癖や動作で骨盤が歪むことがあります。

脚を組む、うつむいてスマホを見る、横座り、うつぶせや横向きで寝る、猫背などが原因になりやすいです。

ほかにも、加齢や出産なども歪みに影響します。

今回は、骨盤を立てて正しい位置で座る

３つのポイントを紹介します！

1.椅子に深く座る

椅子に浅く座ってしまうと、背もたれにもたれる際に

骨盤が寝てしまいがちです。

お尻を椅子座面の一番後まで引いてから自然に椅子に深く座りましょう

2.座骨が椅子の座面に左右均等に当たる位置を知る

背筋を伸ばして椅子に座った時に、

お尻の座骨がしっかり椅子の座面にあたっている状態が、

骨盤が立った状態、つまり、正しい姿勢であるといえます。

座った時に上半身を前後に傾けると、座骨が椅子の座面にしっかり当たるポイントがあると思います。

その時の姿勢を普段から意識してください。

3.肩、膝の左右水平を意識する

肩、膝の位置が左右水平になっている姿勢を作ります。

意識して骨盤が左右水平になっている姿勢に保つことで、身体への負担も軽減され、

理想的な、「骨盤を立てる座り方」に近づく事が出来ます。

この３つのポイントを意識してみてください！

また、フィッツのプログラムでは

骨盤の位置を調整することが出来ます！

是非、自分の正しい骨盤の位置を確認しに来て下さい！

楽しく始めて体が変わる！

fit’s（フィッツ）多治見　ハンモック＆フィットネス

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